ИМбилдинг для мужчин
- Зачем Имбилдинг современному мужчине?!
- Анатомия, или откуда столько пользы?!
- Каким образом занимаются мужчины?!
Первая причина:
В любой литературе, посвященной мужскому здоровью или оргазмам, уделяется много внимания застою венозной крови в малом тазу. Дело в том, что все в нашем мире подвержено действию земного притяжения, и жидкие среды организма (кровь и лимфа) скапливаются в нижней части тела ниже пупка, в ногах и малом тазу. Современные мужчины много сидят, ведут малоподвижный образ жизни, что усугубляет проблему. Застой венозной крови – это застоявшееся болото, органы малого таза плохо питаются кислородом и питательными веществами.
Сама по себе эрекция – это уникальный механизм природы, благодаря одному только кровенаполнению мягкая ткань пениса (а пенис – это не кость и не мышца!) приобретает плотность кости! Плотность кости есть только у фаллоса с максимальной эрекцией, когда головка члена приближена к пупку. Когда эрегированный член находится в положении 9 часов, то плотность гораздо меньше и тело члена можно продавить пальцами. Вы это можете проверить сами.
Эрогенные ощущения у мужчины тем сильнее, чем выше эрекция. И естественно мужчины стремятся к той женщине и той ситуации, когда их эрекция максимальна. Иногда мужчины пользуются специальными кольцами Эрегаторами, для того, что бы повысить эрекцию. Этого же эффекта можно добиться при помощи мышц.
Вернемся к застою венозной крови в малом тазу. Какая же потенция и эрекция будет у мужчины, если у него застой крови?!
Справка : Импотенция (более правильный термин — эректильная дисфункция) — неспособность достижения и поддержания эрекции (возбуждения полового члена), необходимой для удовлетворения сексуальных партнёров. Эта проблема приводит к развитию беспокойства, неуверенности в себе и даже депрессии, значительно снижая качество жизни, как самих больных, так и их партнёрш.
Конечно же, застой крови в малом тазу – это не единственная причина импотенции. Сюда относятся так же психологические факторы, атеросклероз сосудов и др. Но значение этого фактора можно свести к нулю, привив себе привычку несколько раз в день работать тазовыми мышцами.
Кстати, застой венозной крови является одной из причин геморроя. И эта проблема уходит у тех, кто постоянно разгоняет эту кровь из малого таза.
Вторая причина:
Как вам всем известно, простата – это второе сердце мужчины! Всем известны рекомендации врачей не допускать длительных перерывов в сексе, дабы избежать застойных явлений. Простата – это большая железа, которая состоит из множества маленьких долек, которые вырабатывают секрет простаты, именно то, что мы видим в виде спермы. Этот секрет вырабатывается постоянно, но усиливается во много раз во время возбуждения. Действительно застойные явления в простате (когда этот секрет недостаточно выводится из долек наружу) плохо влияет на работу, и в конечном итоге, на здоровье и потенцию мужчины.
Все знают, что при воспалении простаты, многим мужчинам назначают массаж простаты пальцем через задний проход, именно для того, чтоб улучшить отток секрета наружу.
Возрастные изменения простаты характеризуются тем, что она после 40 лет увеличивается в размерах (застойные явления). Это называется гиперплазия простаты и расценивается врачами как нормальные возрастные изменения. При этом мужчина испытывает затруднения при мочеиспускании, т.к. простата начинает сдавливать мочеиспускательный канал. Вспомните рекламу, в которой мужчина бегает ночью в туалет много раз. У некоторых мужчин эта гиперплазия потом переходит в доброкачественную опухоль, а потом и в злокачественную.
Вывод один: нужно препятствовать застойным явлениям в простате, помогать секрету выйти наружу, т.е. массировать эту простату. Это достигается в домашних условиях двумя путями:
1. Мужчина сам себе массирует простату Тазовыми мышцами. Тазовые мышцы врастают в простату, и при их работе сжимают и массируют этот орган. Часто во время работы тазовыми мышцами у мужчины начинает выделяться из пениса прозрачная жидкость.
2. Женщина массирует мужчине простату во время сексуальных ласк либо через промежность, либо пальцем через анус.
Не бойтесь! Массаж простаты это не извращение. Дело в том, что в западной культуре секс рассматривается с точки зрения морали и религии, поэтому очень много запретов и табу. На Востоке же секс рассматривается в рамках здоровья и энергетики, поэтому все, что хорошо для здоровья и для увеличения энергетики – то хорошо! В Китае и других восточных странах мужчины и женщины владеют искусством эротического массажа и массажа половых органов, который полезен и для женщин и для мужчин. Эти массажи полезны не только для здоровья, они еще и развивают и увеличивают сексуальные ощущения с глубоких эрогенных зон. У мужчин, к примеру, такой зоной является простата. Поэтому те мужчины, которые любят стимуляцию ануса вовсе не извращенцы, а просто мужчины, которые тоньше и лучше других различают свои сексуальные ощущения.
Часто при работе тазовых мышц мужчина чувствует приятные ощущения в глубине промежности, мужчины часто стесняются в этом признаться или просто не осознают. Это ощущения хороший знак, это значит, что вы способны чувствовать глубже, чувствовать простату.
С головки члена мужчина испытывает оргазм по ощущениям похожий на женский клиторальный оргазм. Он яркий, но быстрый и поверхностный. От стимуляции же простаты мужчина испытывает оргазм по ощущениям похожий на женский вагинальный, т.е. более глубокий, внутренний, сладострастный оргазм, оргазмические ощущения от которого легче распространить на все тело. Это называется «Оргазм всем телом».
Теперь о мышцах. Работа тазовых мышц увеличивает здоровье и потенцию мужчины! Это является основой сексуальных техник для мужчин. Работа тазовых мышц увеличивает мужскую сексуальную энергию. Поэтому всем мужчинам рекомендуем уделять каждый день пару минут для занятий, тем более что эти занятий не требуют особого инвентаря, похода в спортзал, даже внимания (но это конечно, когда вы научитесь работать мышцами в автономном режиме, по привычке).
Итак, что же дает Имбилдинг мужчинам?
- профилактика геморроя;
- уменьшение застойных явлений в малом тазу;
- массаж простаты;
- укрепление семенных канатиков и мышц, поднимающих яички;
- тонизирование семявыносящих протоков и улучшение спермотогинеза;
- усиление защиты слизистой мочеиспускательного канала;
- повышение половой потенции, усиление эрекции;
- усиление контроля над эякуляцией;
- мужчина соответствует своей женщине, которая уже давно занимается Имбилдингом. Они вместе заботятся о здоровье, и улучшают качество сексуальных отношений, развивая их вглубь.
- Анатомия. Или откуда столько пользы?!
В первую очередь мужской таз отличается от женского размерами, а именно: он уже женского.
Однако все мышцы, которые есть у женщин, есть и у мужчин. Причем у мужчин эти мышцы от природы сильнее. Только мы уже знаем, что если не включать сознательно тазовые мышцы в работу, делая специальные упражнения или занимаясь спортом специально сжимать мышцы тазового дна, мышцы не будут развиваться и даже у спортивных мужчин они слабеют, а у тех, кто много времени проводит сидя и вовсе начинают атрофироваться, плюс к ним добавляются застойные явления в малом тазу. (Обратите внимание на то, как с годами начинает отвисать мошонка и как при эрекции член уже поднимается не до 12, а всего до 9 «часов».) А после 35 лет, уже каждый 2 мужчина побывал на приеме у уролога!
Сравните мышцы в женском тазу и в мужском.
Почему важно прочувствовать все мышцы тазового дна. Все «5 точек»?!
Только включая в работу все мышцы, можно их качественно развить и они смогут полноценно выполнять свою функцию. Выделив все «5 точек» вы сможете прорабатывать все мышцы. Иначе можно упустить и не достаточно развить, например мышцы, поднимающие задний проход, и простата будет не достаточно стимулироваться, будут сохраняться застойные явления. Не развив мышцы прерывающие мочеиспускание, можно потерять в качестве эрекции. Упустив из вида глубокие мышцы, не достаточно стимулировать органы малого таза.
Рассмотрим все мышцы тазового дна. Обратите внимание, какие функции выполняют мышцы и на какие органы оказывают воздействие.
Поверхностные - поперечная мышца промежности, седалищно-пещеристая и луковично-губчатая, наружный сфинктер заднего прохода.
Глубокие - глубокая поперечная мышца промежности и сфинктер мочеиспускательного канала, мышца, поднимающая задний проход и копчиковая.
Функции мышц:
Прерывают мочеиспускание, усиливают эрекцию - путем сдавливания венозного оттока. (Это проявляется усилением плотности члена, поднятием его из положения 9 часов в положение 12 часов и усилением ощущений мужчины, а также женщины. Но только усилению эрекции, прямого отношения к процессу эрекции они не имеют.)
Мышца, поднимающая задний проход плотно прилежит к простате. Упражнения воздействуют на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений. Работа всех мышц стимулирует работу органов малого таза.
Значение органов малого таза:
Семенной пузырек, содержит белковую жидкость, которая входит в состав спермы. Предстательная железа, вырабатывают секрет, без которого невозможен выброс спермы (если у мужчины удалили предстательную железу, он становится «стерильным», хотя половой член также функционирует).
Не удивительно, что с возрастом, у мужчин уменьшается подвижность сперматозоидов, и, не смотря на то, что половой член по-прежнему эрогирован, беременность у женщин не наступает.
Бурбоуретральная железа, находится в толще глубокой поперечной мышцы промежности, а её протоки выходят в мочеиспускательный канал. Железа вырабатывает жидкость, которая защищает слизистую оболочку стенки мочеиспускательного канала.
Работа мышц тазового дна разгоняет кровь в малом тазу, что является самой лучшей профилактикой геморроя. Геморрой – это варикозное расширение вен в малом тазу. Зачастую он возникает, когда кровь застоялась в малом тазу (например, от долго сидения или стояния) Затем мужчина напрягся (например, поднимая тяжесть - штангу в спортзале, мешок с картошкой, пакет в супермаркете, или просто тужась в туалете, особенно при запорах). И тогда образуются узелки вокруг прямой кишки. Возможен болевой симптом, кровотечение, выпадением геморроидальных узлов.
- Каким образом занимаются мужчины?!
Для мужчин важно освоить первый этап инструкции по Имбилдингу, а также разделение мышц живота (волна животом). Занятия у мужчин проходят без тренажеров. Хотя сами упражнения такие же, как и у женщин с тренажерами (за исключением ТП, конечно).
1) Для координации всех мышц.
Сначала, для того чтобы ощутить все мышцы тазового дна и в дальнейшем полноценно укреплять их. Необходимо выделить «5 точек», т.е. научится сжимать по отдельность мышцы. Совсем разделить мышцы нельзя, однако научиться сжимать их с явным акцентом можно и нужно!
Какие это «5 точек»?!
Мышцы прерывающую мочеиспускание, промежность, мышца поднимающая яички, сфинктер ануса, мышцы в районе копчика, а также втягивание низа живота.
Поначалу, не все мышцы явно ощущается, но, поделав упражнения какое-то время, приходит явное ощущение всех «5 точек». Упражнения на разделение делать по 1-3 минуты, 8-10 раз в день – до полного освоения.
2)Упражнения для развития силы мышц.
Необходимо сжать и втянуть все эти мышцы максимально сильно и удерживать на максимуме 5 секунд, затем полностью, ПОЛНОСТЬЮ расслабить и снова сжать. Для начала 3 подхода по 12 раз. Причем анус надо не просто сжать, а тянуть вверх - в сторону копчика, и затем, когда анус максимально втянут, еще надо постараться поджать хвостик. Т.е. представить, что у позвоночника есть продолжение – хвостик, и его надо поджать между ног (как делают собачки, когда их напугали) тогда в работу включаться все глубокие мышцы тазового дна. Для того чтобы хорошо чувствовать и управлять мышцами тазового дна, необходимо научиться напрягать их отдельно от пресса, ягодиц, ног и, не задерживая дыхание. Если тазовые мышцы плохо ощущаются в отдельности, то такие крупные и сильные мышцы, как например, пресс и ягодицы, будут забирать на себя большую часть усилий и внимания. И наоборот, если тазовые мышцы очень хорошо управляемы в чистом виде, да еще и окрепли в процессе таких изолированных тренировок, то при включении в работу пресса, ягодиц, ног и т.д., они не потеряются на их фоне. А при повышении нагрузки увеличенным внутрибрюшным давлением мышцы тазового дна будут вынуждены работать еще сильнее.
Еще один вариант упражнений для мужчин:
Сидя обнаженным на корточках перед большим зеркалом. Постарайтесь в течение 1сек. максимально подтянуть яички вверх. Затем сразу же расслабьте мошонку, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение. Как только яички опустились, снова попытайтесь их приподнять (подтянуть). Вместе с мошонкой одновременно втягивается живот и задний проход.
Сделайте так 4 раза. Отдохните 3-10сек и снова 4 раза. Так нужно сделать 24 подхода (всего 96 подтягиваний).
Подтянули яички - вдох (короткий, резкий). Расслабили - выдох (абсолютно пассивный).
После того как научитесь подтягивать сидя, выполнять в положении стоя. В дальнейшем чередовать сидя и стоя.
Упражнение укрепляет семенные канатики и мышцы, поднимающие яички, тонизирует семявыносящие протоки, улучшает спермотогинез, повышает половую потенцию.
Упражнения на развитие интимных мышц надо делать каждый день. Утром, вечером, и желательно в течение дня. Ведь это незаметно для окружающих. А также сжимать мышцы во время физической нагрузки. И всегда, в течение дня мышцы таза и низ живота держать подтянутыми, примерно в треть силы. (Живот подтянут даже во время еды.) Особенно важно регулярно заниматься первые полгода. Когда в первую очередь сопротивляется мозг! Это только курить и пить начать легко, а что-то полезное, надо над собой поработать!
Вы же чистите зубы каждый день, и не думаете об этом? Вот и заведите еще одну полезную привычку!
3) Дыхание животом.
Во время втягивания живота в брюшине повышается давление, которое выталкивает диафрагму вверх - происходит выдох. Во время расслабления живота внутрибрюшное давление падает, диафрагма опускается и происходит вдох. Если попросить партнера ритмично нажимать и отпускать нижнюю часть живота, и при этом вы не будете сопротивляться ни животом, ни голосовой щелью, то такое дыхание произойдет само собой.
Как запомнить когда живот должен втягиваться, а когда расслабляться:
Представьте в нижней части живота воздушный шарик, трубочкой соединенный с губами. Когда он наполняется воздухом, то живот раздувается - это вдох, а когда мышцы пресса его сжимают - происходит выдох. Либо можно просто представить, что у вас легкие именно в нижней части живота.
Проще всего освоить такое дыхание в положении лежа на спине с согнутыми коленями. Надо положить одну руку на живот (она будет двигаться вверх-вниз), а другую - на грудь (она неподвижна).
Итак, двигается только живот: на вдохе - вверх, на выдохе - вниз.
Когда освоили лежа, переходите в положение стоя.
Ошибки:
Выдох: при втягивании живота поднимается грудь, при этом не происходит выдох, либо он запаздывает. Итак, при втягивании живота расслабиться и дать воздуху покинуть легкие, работает только живот.
Вдох: при выдувании живота происходит слишком глубокий вдох, т.е. лишний воздух набирается уже за счет расширения груди. Делая вдох животом, вовремя остановитесь, не вдыхайте больше, чем может «забрать» живот. Представьте, как воздух, набираясь в воображаемый воздушный шарик в животе, проходит вниз как бы мимо груди.
4) Втягивание ануса и дыхание животом.
Цель - научиться разделять втягивание ануса и работу пресса. Анус не должен расслабляться при расслаблении живота.
В положении лежа научитесь втягивать анус в фазе вдоха животом. Можно сначала начать дышать животом (дыхание уже должно быть освоено до автоматизма, грудь не поднимается, живот расслаблен на вдохе), затем в треть силы или даже слабее начать втягивать анус на вдохе, т.е. во время подъема живота. Анус втягивать сначала настолько слабо, чтобы вдох животом никак не изменился (чтобы живот не напрягался, амплитуда подъема живота не уменьшалась). Очень важно почувствовать одновременно два действия: подъем расслабленного живота и втягивание ануса.
Когда это станет получаться, можно немого усилить втягивание ануса и так далее.
Можно освоить в обратной последовательности, т.е. сначала втянуть анус, и затем начать медленно дышать животом, стараясь не отпускать анус, особенно на вдохе.
В итоге: добейтесь максимального втягивания и удержания ануса в течение нескольких циклов дыхания животом.
После освоения в положении лежа в такой же последовательности обязательно освоить в положении стоя. Основная трудность состоит в том, что при расслаблении живота, т.е. на вдохе, анус тоже будет пытаться расслабиться. Поэтому этот навык осваивается заранее: одновременное втягивание ануса и расслабление живота на вдохе. Проще говоря, нужно научиться, втянув анус вместе с животом, затем, расслабляя живот, не отпускать анус.
Итак, по мере освоения этого упражнения вы начнете понимать, что мышцы тазового дна независимы от пресса. Они одинаково будут работать при подтянутом животе или расслабленном, и соответственно, напряжение мышц пресса не будет усиливаться при втягивании ануса. А также, при совместном напряжении мышц тазового дна и пресса, первые будут хорошо ощущаться, а не теряться на фоне пресса.
5)Разделение мышц живота. (качели,волна).
Легкий наклон, руки на ногах, таз не отведен назад, живот ПОЛНОСТЬЮ расслаблен.
Пробуем слегка-слегка дернуть внутрь верхом живота и тут же полностью расслабиться. Затем пробуем дернуть внутрь низом живота и тут же расслабиться. И так через раз, то верх, то низ.
1. Не частить.
2. До конца расслабляться.
3. Если подключается противоположная сторона, значит слишком сильно делаете, послабее, еле-еле.
4. Надо не напрягать, а втягивать.
5. Противоположную сторону специально расслаблять во время подтягивания рабочей стороны, т.е. подтягивая верх, специально еще больше стараться расслабить низ, и наоборот.
6. Низ живота тянется внутрь-вверх.
Когда станет получаться, можно постепенно усиливать. Далее можно уменьшать время расслабления. В итоге, нужно научиться менять местами верх и них живота. Далее осваивается волна, верхняя и нижняя.
Нечто интересное:
У мужчин есть механизм, закручивающий струю (в спираль), что позволяет ей не разбрызгиваться длинному пути к цели. У женщин такого механизма нет.
Ежедневные 15 минутные простые упражнения доступны любому мужчине при любой занятости на работе.
Занимаясь со своей женой Имбилдингом, Вы в первую очередь занимаетесь профилактикой заболеваний мочеполовой сферы и улучшением половой функции.
Укрепляете ваши отношения общими интересами в этой сфере.
Своей положительной оценкой и заинтересованностью помогаете и ей добиться лучших результатов.
Привлекая свою даму к занятиям Имбилдингом, Вы проявляете заботу о ней, как любящий мужчина, и поверьте, нам так важно чувствовать Вашу заботу!
По материалам статьи: Лидии Шишигиной, инструктора по Имбилдингу из г. Новосибирска.