4. Как определить, насколько хорошо развиты интимные мышцы?

Прежде всего давайте разберемся о каких мышцах идет речь. В методике Имбилдинга мы тренируем несколько групп мышц.

Первая группа мышц - это луковично-губчатая мышца, мышцы тазового дна, в частности такая мышца как лобково-копчиковая, входящая в группу мышц Levator ani Определить развитие этих мышц не составляет труда.

Если вопрос  о  луковично-губчатой мышце и мышцах Levator ani, то для проверки силы этих мышц подходит только Тренажер Лазерный, который имеет обратную связь в виде лазерного луча.

Начальным показателем на Тренажере Лазерный обычно является амплитуда 60 см, на расстоянии до стены 2м. Хорошим показателем, при котором можно переходить к занятиям с Тренажером Пневматическим является амплитуда 120 см.

Сильными и крепкими мышцы тазового дна считаются, когда амплитуда при выполнении сжатий на Тренажере Лазерном составляет 2 м и более.

Вторая группа мышц - это вагинальные мышцы по всей длине вагинального канала. Вагинальный канал можно условно разделить на две зоны - зона «а» и зона «б».  Зона «а» это мышцы тазового дна и часть нижнего отдела вагинального канала, которая поддается сознательному сжатию и тут так же можно применить Тренажер Лазерный (ТЛ).

Можно протестировать и тренажером Кегеля, но лучше это делать не на первом занятии, т. к. есть  большая доля вероятности, что не имея должных навыков, женщина подключит внутрибрюшное давление и результат не даст  реальной картины состояния мышц. Поэтому очень важно контролировать за тем, чтобы при сжатии мышц тазового дна, не подключалось внутрибрюшное давление.

На Кегеле можно определять силу, только когда точно отработан навык сжатия мышц тазового дна. Начальными показателями на Тренажере Кегеля можно считать амплитуду в 10-20мм, а хорошими показателями  амплитуда в 40-60 мм и выше, для сравнения сила сжатия рукой примерно 120-160 мм. Верхний отдел вагинального канала (зона б) не поддается сознательному сжатию и канал сжимается лишь при создании внутрибрюшного  и внутритазового  давления.   Получить объективные данных о силе мышц верхнего отдела вагинального канала сложно.

С помощью Тренажера Пневматического (ТП)  женщины обучаются специальным техникам сопротивления  и сжатия,  и  по этим данным, мы можем субъективно сказать, какую нагрузку создают или выдерживают мышцы зоны б. Для этого и существует обратная связь в виде показателей на манометре. Начальным показателем сжатия на Тренажере Пневматическом   можно считать амплитуду в 30-40мм, а хорошим показателем (при правильном выполнении упражнения) является амплитуда в 90-100 мм.

Третья группа мышц – это связочный аппарат Положение в малом тазе матки и яичников, а также влагалища и смежных органов зависит также от состояния связочного аппарата матки. В нормальном положении матку с маточными трубами и яичники удерживают подвешивающий аппарат (связки), закрепляющий аппарат (связки, фиксирующие подвешенную матку), опорный, или поддерживающий, аппарат (тазовое дно).

Подвешивающий аппарат внутренних половых органов включает следующие несколько  видов связок: это  круглые связки матки, в виде  шнуров,  длиной 10—12 см, широкие связки матки, идущие от ребер матки до боковых стенок таза и пр. Функция связок заключается  в поддержании органов репродуктивной системы в правильном анатомическом положении.   В методике Имбилдинга предусмотрены кроме занятий с тренажерами, также освоение специальных техник и практик для тренировки связочного аппарата.  Объективным показателем  слабости мышц связочного аппарата является опущение органов малого таза, стрессовое недержание мочи.

Четвертая группа мышц – это главная дыхательная мышца – диафрагма, которая принимает непосредственное участие в создании внутрибрюшного давления и сжатии вагинального канала. Мы дышим, в основном, грудным дыханием и диафрагма, которая принимает в этом непосредственное участие, практически мало активна. Амплитуда движения диафрагмы при грудном дыхании, составляет 2- 3 см, что приводит к слабости мышечной ткани самой диафрагмы, недостаточным обеспечением тканей кислородом и полезными веществами.  В соответствии с методикой Имбилдинга, мы учим дышать брюшным дыханием. При брюшном дыхании амплитуда движения диафрагмы увеличивается.  Известно, что амплитуда может достигать 8-10 см., что дает возможность  создавать более высокое внутрибрюшное давление (не путать  с тужением), помогающее  сжатию вагинального канала в интимной близости Сама же диафрагма, в процессе тренировок укрепляется, улучшается кроваток и лимфодренаж тканей.  Кроме дыхательных практик в методике Имбилдинга предусмотрены специальные техники и поднятия внутренних органов вверх и их массаж. Это особенно актуально при опущениях, а также является профилактикой и лечением некоторых желудочно-кишечных  заболеваний и заболеваний дыхательных путей.